Jak marihuana wpływa na twoje sny

• 1. Jak działa sen i co to jest rem?
• 1. a. Etap rem, czyli etap snów
• 2. Wpływ marihuany na sny
• 3. Odstawienie marihuany powoduje sen
• 4. A co z cbd i snem?
• 5. Najważniejsze!

Marihuana jest używana od wieków jako środek nasenny, efekty jej działania jako skutecznego środka uspokajającego i indukującego sen są niezaprzeczalne. Nawet sięgając daleko wstecz do czasów starożytnych Chin, konopie były używane, aby pomóc ludziom z problemami ze snem, łącząc je z bieluniem, aby stworzyć coś, co nazywali „shui sheng san” lub „mądrym proszkiem nasennym”.¹

Ale co z marihuaną i snami? Być może zauważyłeś, że jeśli jesteś częstym konsumentem marihuany, nie śnisz. Dzieje się tak, ponieważ używanie marihuany często ma wpływ na nasze sny:

• Kiedy palisz konopię, nie śnisz lub śnisz mniej. ²
• Kiedy rzucasz palenie, przechodzisz w fazę REM, co oznacza, że ​​wyzwalają się szalone sny.

Czemu? Cóż, krótko mówiąc, marihuana wpływa na fazę snu REM, czyli część, w której śnimy najbardziej, tłumiąc ją, co powoduje, że śnimy mniej. Przejdźmy do szczegółów, jak to działa.

1. Jak działa sen i co to jest REM?

Nasz cykl snu składa się z 4 różnych etapów, które powtarzają się kilka razy w ciągu każdej normalnej nocy. Pierwszy etap jest najlżejszy i najkrótszy, trwa nie więcej niż 5% całego cyklu. W tym cyklu osoba jest pod lekkim snem i łatwo ją obudzić. ³

Na tym etapie ruch gałek ocznych spowalnia i może nastąpić okazjonalne drganie mięśni, te kopniaki, które pojawiają się znienacka, gdy idziesz się zdrzemnąć? Ten pierwszy etap trwa do 7 minut. Dalej jest etap 2, zapadamy w głębszy sen, w którym spada bicie serca i temperatura ciała.

Etap 2

Stanowi około 50% naszego snu, chociaż nadal jest to sen stosunkowo lekki. Na tym etapie zwykle odbywają się słynne „drzemki energetyczne”. Kiedy mówimy o głębokich poziomach snu, najprawdopodobniej mówimy o etapie 3 lub 4 snu.

Etap 3

Jest tym, w którym następuje naprawa i wzrost tkanek, a także wzmocnienie układu odpornościowego; a etap 4 jest najbardziej znany jako etap REM. Faza REM to ta, w której pojawiają się sny i zwykle trwa do 2 godzin.

Etap REM, czyli etap snów

Etap REM, nie, nie mówimy o zespole rockowym, oznacza Rapid Eye Movement i zwykle zaczyna się po półtorej godzinie po zaśnięciu. W normalną noc większość dorosłych osób przechodzi od 5 do 6 pełnych cykli snu w ciągu nocy. Sny mogą mieć miejsce na innych etapach, ale te w fazie REM są zazwyczaj najbardziej żywe i zapadają w pamięć.

Co się dzieje, gdy konsumujemy marihuanę i śnimy?

2. Wpływ marihuany na sny

Jeśli często zażywasz marihuanę, być może zauważyłeś, że mniej śnisz, gdy palisz; lub przeciwnie, zwiększona częstotliwość śnienia, gdy robisz sobie przerwę od konopi.

Chociaż wpływ marihuany na sny nie został jeszcze odkryty, ponieważ pole wokół snów jest dość niewyraźne, uważa się, że konopie zmniejszają lub tłumią fazę REM, w której najczęściej śnimy.⁴

Ponieważ marihuana jest często używana jako środek nasenny, pomaga złagodzić objawy, które powodują trudności w relaksacji, szczególnie u pacjentów z bezsennością, zespołem stresu pourazowego (PTSD), przewlekłym bólem, stwardnieniem rozsianym i innymi chorobami autoimmunologicznymi lub nerwowymi niszcząc warunki, nie jest zaskakujące, że sny zmniejszają się wraz z regularną konsumpcją.

Badanie przeprowadzone w 2017 roku wykazało, że tetrahydrokannabinol, czyli THC, jeden z głównych kannabinoidów z rodziny konopi i najbardziej psychoaktywny, rzeczywiście tłumił fazę snu REM, co z kolei skutkuje zmniejszeniem snów z powodu krótszego okresu ich odbycia.⁵

3. Odstawienie marihuany powoduje sen

Stwierdzono zatem, że marihuana zmniejsza zdolność śnienia u ludzi, jednak dzieje się dokładnie odwrotnie, gdy osoba odstawia konsumpcje substancji po okresie częstego spożywania. Dzieje się tak dlatego, że ma miejsce zjawisko zwane odbiciem REM, gdy doświadczony palacz robi tak zwaną przerwę w tolerancji.

Gdy tylko osoba przechodzi przerwę w tolerancji, wielu konsumentów zgłasza, że doświadcza naprawdę szalonych, niezwykłych i żywych snów, gdy umysł ponownie spotyka fazę snu REM, która została wcześniej stłumiona. To wszystko ma sens, wszystkie te super dziwne sny, które miały miejsce tej nocy, kiedy zapomniałeś zapalić nocnego jointa?

Co to jest przerwa tolerancji?

To wtedy, gdy palacz świadomie decyduje się na pewien czas zaprzestać spożywania marihuany, aby pozbyć się tolerancji spowodowanej częstą konsumpcją.

Odbicie REM jest prawie jak odrodzenie relacji miłosnych, umysł próbuje odzyskać to, co stracił, ale robi to w sposób, w którym jest wszędzie, ponieważ czuje się, można powiedzieć, wrażliwy. Mózg próbuje jednocześnie odzyskać wszystkie brakujące elementy, co powoduje, chaos. W przypadku snów zwykle prowadzi to do szalonych wydarzeń lub koszmarów.

W tym stanie faza REM jest znacznie silniejsza niż zwykle, podmiot może szybciej zapadać w REM, a także powoduje dłuższe cykle snu REM, aby nadrobić stracony czas i dogonić uzupełnić wcześniej procesy REM.

4. A co z CBD i snem?

Podczas gdy kannabinoidem zwykle przepisywanym w leczeniu problemów ze snem jest THC, jego niepsychoaktywny partner CBD również działa jako środek wspomagający zasypianie. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić takie właściwości kannabinoidu.

Niektóre badania wykazały, że wysoka dawka CBD może faktycznie wywołać pojawienie się cyklu snu REM w dniu spożycia. Niemniej jednak niższa dawka kannabinoidu powoduje z kolei odwrotne skutki, zmniejszając początek fazy REM następnego dnia.⁶

Ale konsumenci CBD nie zgadzają się z tym w pełni, twierdzą, że kannabidiol rzeczywiście wpłynął na ich sny, dzięki żywym i świadomym doświadczeniom snów. W rzeczywistości większość z nich twierdzi, że sny, które postrzegają, wydają się być pozytywne, w tym wilgotne, mokre sny, i że poprawiła się ich zdolność do przypominania sobie tych nocnych epizodów.

Jednocześnie okazało się, że CBD jest skutecznym sposobem leczenia zaburzeń zachowania snu REM, zaburzenia snu, które polega na fizycznych lub głosowych reakcjach na zwykle złe sny. Reakcje te są dość powszechne wśród pacjentów z PTSD, u których tłumienie REM jest rzeczywiście zdrowe.

5. Najważniejsze!

Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że miałeś bardzo szalone lub dziwne sny, być może przyjrzenie się swoim nawykom używania konopi może być sposobem na odkrycie przyczyny tych niezwykłych nocnych historii, które tworzy twój mózg.

Wycofanie się z THC może być przyczyną twoich koszmarów lub snów o krainie czarów, ale nie wszyscy są tacy sami, więc może tak nie być. Poza tym inne kannabinoidy lub terpeny mogą również zakłócać funkcjonowanie mózgu w nocy, wpływając na twoje sny.

Jeśli tęsknisz za nocnymi przygodami we śnie, dlaczego nie przetestujesz sam, czy przerwa w tolerancji da ci nowe nocne filmy? Nie zapomnij o komentarzu poniżej, aby poinformować nas, jakie są wyniki!

ODNIESIENIA ZEWNĘTRZNE

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand and Zhongzhen Zhao. March 2017. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, and Amy R. Benbrook. June 2008.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editors. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, and T. Floyd. June 1976. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile, and Danielle Morabito. April 2017.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, and J. A. S. Crippa. May 2014.